Фитнес для пожилых людей

С возрастом человеческий организм начинает меняться — уменьшается количество мышечной ткани и плотность костей, зато увеличивается обхват талии и затвердевает соединительная ткань. Растет кровяное давление, ухудшается пищеварение, замедляется процесс обмена веществ. Появляются и другие серьезные проблемы со здоровьем, вызванные как неизбежным старением организма, так и стрессами, а главное – менее подвижным, чем в молодости образе жизни. Однако не стоит терять оптимизм – многие из уже имеющихся проблем со здоровьем можно поправить регулярными занятиями фитнесом, или, по крайней мере, притормозить процессы старения.

Большинство пожилых людей в первую очередь обращает внимание на кардиотренировки. Такие тренажеры как:

  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • степпер;
  • эллипсоид.

fitnes-25.jpg

Кардиотренажеры для пожилых людей

и подобные им, действительно прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. Выбор между тренажерами для пожилых людейэтого вида заключается лишь в том, какой из них является наиболее удобным непосредственно для занимающегося.

Хотя надо учитывать и состояние суставов – например, если имеются проблемы в этой области, не стоит выбирать тренажер беговая дорожка, занятия на котором могут нести болезненные ощущения, а выбрать, например, более щадящий в этом смысле эллипсоид.

Помимо кардио-тренажеров, в нашем клубе мы можем предложить специальные групповые занятия, такие как:

  • Пилатес. Упражнения на растягивание имеет огромный оздоровительный эффект на пожилых людей. Поэтому упражнениям на растяжение суставов стоит уделить больше внимания, выполнять их регулярно и добросовестно. Кроме того, пилатес также чрезвычайно полезен при болях в шее, плечах и спине. Не имеет никаких противопоказаний.
  • Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на выполнение движения в суставах, увеличивающие эластичность мышц и связок. А также упражнения для снятия усталости, дыхательные упражнения, упражнения с гимнастическими снарядами, самомассаж, гимнастика, элементы йоги и пилатеса. Упражнения настолько просты, что их можно рекомендовать как универсальные, подходящие для любого возраста и уровня физической подготовки.

fitnes-26.jpg

В здоровом теле – здоровый дух. Занятия фитнесом не только оздоровят ваш организм и сделают вас бодрее, но и принесут благотворный психологический эффект, что также очень важно в пожилом возрасте.